骨質疏松
時間：2022-09-19 15:26:53
骨質疏松的誤區，你“躺槍”了嗎？ 趙俊峰膏藥專家為你分析講解
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現在越來越多的人會關注自己的骨質情況，會服用補鈣產品，可是卻很少有人知道正確的補鈣方法，有很多自認為是正確的補鈣方法其實不一定是正確的，結果會更加妨礙了鈣的吸收。
吃水果代替正餐有利于骨骼健康：很多減肥愛美的女性認為只要吃水果就可以補充到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替正餐當中的一餐。實際上，水果只是一種益酸堿平衡的食物，但卻不是補鈣的好來源且嚴重缺乏蛋白質。骨骼的形成需要大量的鈣和蛋白質。如果只用水果代替每天的一日三餐，則蛋白質和鈣的攝入量都會嚴重不足，久而久之會促進骨質疏松的發生。
覺得豆漿是高鈣產品：對牛奶過敏的人可以用豆漿來代替，的確豆漿是一種非常優秀的食品，但是從含鈣量上來說，它卻遠遠不如牛奶，這是因為大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之后，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
相信海帶可以補鈣：海帶里面的鈣很多，但僅僅只限于干海帶；但是干海帶誰會天天吃，干海帶一旦吸了水，鈣量就會流失，而且海帶里面的海藻膠等可溶性的膳食纖維會阻滯鈣的吸收，經常食用會減少體內鈣量的流失。
認為菠菜對補鈣毫無益處：大多數人都知道，菠菜不可以與豆腐一起食用，會產生大量的草酸會與鈣相結合成為不溶性的沉淀；同樣還有一個問題就是菠菜當中含有大量促進鈣吸收的因素，因此可以多食用菠菜。
現如今社會工作壓力大，生活節奏快，很多人都會選擇適合自己的補鈣產品去補充缺失的鈣需求；它的特點就是簡單、方便、快捷，并且容易控制補充量。
補鈣固然重要，但是也要結合自己的自身情況和自身體質選擇適合自己的，不要盲目選擇一些不適合自己的，會導致自身體質原本骨量的流失。
